건강관리1 조용한 암살자 당뇨병(3) - 관리방법 당뇨병은 불치병으로 완치가 아닌 지속적인 관리가 필요한 질병입니다. 저도 '경계성 당뇨'가 있어서 꾸준한 관리를 하고 있습니다. 생활 습관 개선을 통한 당뇨병 예방 및 관리방법 1. 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 설탕과 포화지방의 섭취를 줄입니다. 정제된 탄수화물과 가공식품의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 2. 체중 관리: 비만 또는 과체중일 경우, 체중을 줄이는 것이 당뇨병을 예방하는 데 중요합니다. 작은 목표를 설정하여 점진적으로 체중 감량을 시도해보세요. 3. 규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 중간 강도 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 권장합니다. 운동은 인슐린 민감도를 향상시키고 체중 관리에 도움을 줍니다. 4. 금연: 흡.. 2024. 4. 23. 이전 1 다음
