당뇨병2 조용한 암살자 당뇨병(3) - 관리방법 당뇨병은 불치병으로 완치가 아닌 지속적인 관리가 필요한 질병입니다. 저도 '경계성 당뇨'가 있어서 꾸준한 관리를 하고 있습니다. 생활 습관 개선을 통한 당뇨병 예방 및 관리방법 1. 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 설탕과 포화지방의 섭취를 줄입니다. 정제된 탄수화물과 가공식품의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 2. 체중 관리: 비만 또는 과체중일 경우, 체중을 줄이는 것이 당뇨병을 예방하는 데 중요합니다. 작은 목표를 설정하여 점진적으로 체중 감량을 시도해보세요. 3. 규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 중간 강도 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 권장합니다. 운동은 인슐린 민감도를 향상시키고 체중 관리에 도움을 줍니다. 4. 금연: 흡.. 2024. 4. 23. 조용한 암살자 당뇨병(2) - 자가진단 방법 당뇨병 자가진단 방법은 무엇이 있을까요? 당뇨병은 심각한 만성 질환으로, 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가의 평가가 필수적입니다. 그러나 일상 생활에서 당뇨병이 의심될 경우 관찰할 수 있는 몇 가지 증상과 자가진단 방법이 있습니다. 이러한 방법은 의학적 조치를 대신할 수 없으며, 어떤 증상이 나타날 경우 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 주요 증상 관찰 1. 다음 (잦은 갈증)과 다뇨 (자주 소변 보기): 고혈당 상태에서는 신체가 과도한 포도당을 제거하려고 하므로, 더 많은 소변을 생성하게 됩니다. 이로 인해 탈수와 잦은 갈증이 발생합니다. 2. 체중 감소: 명확한 이유 없이 체중이 감소하는 경우, 특히 식습관이나 운동량에 큰 변화가 없는데도 불구하고 체중이 줄었다면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. .. 2024. 4. 22. 이전 1 다음
