번아웃 극복1 정신적인 탈진 번아웃 증후군(2/2) - 예방과 극복 방법 1. 번아웃 증후군을 예방하는 방법번아웃 증후군 예방을 위한 각각의 방법과 각각의 구체적인 예시를 들어보겠습니다:1. 업무와 개인 시간 구분예시: 매일 저녁 6시가 되면 컴퓨터를 끄고 업무 관련 메시지나 이메일을 확인하지 않습니다. 이 시간 이후는 가족과 함께 저녁 식사를 하거나, 좋아하는 책을 읽는 등 개인적인 활동에 집중합니다.2. 적절한 휴식예시: 분기마다 최소 한 번은 짧은 휴가를 계획하여 업무에서 완전히 벗어나는 시간을 갖습니다. 이 기간 동안 취미 활동이나 여행을 통해 몸과 마음을 재충전합니다.3. 스트레스 관리예시: 일주일에 세 번, 저녁 시간에 요가 클래스에 참여하거나 가벼운 조깅을 합니다. 이러한 활동은 스트레스 해소에 도움이 되며, 일상에서의 긴장을 완화시킵니다.4. 사회적 지원 구축예.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음
