전체 글8 누구나 알지만 정확히는 모르는 '감기' 너무 흔한 질환인 '감기'. 감기에 대해 얼마나 아시나요?얼마전 서울대병원 이승훈 교수의 저서 "병을 무서워하지 않습니다"를 접하고 '감기에 대해 이렇게 모르는 것이 많았구나.' 라는 생각을 했습니다.그리고 이 책은 뇌졸중, 암 등 주요 질병에 대한 객관적이고 합리적인 정보를 제공합니다. 뿐만 아니라 자가 건강 관리와 진단 방법 등 6개 부분으로 구성되어 있습니다. 앞서 언급한 감기에 대한 이해는 이 책의 핵심 주제 중 하나입니다.감기는 흔한 질병이지만 때로는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 감기에 대한 올바른 이해와 관리 방법을 익히는 것은 매우 중요합니다. 이 글에는 이승훈 교수의 저서를 바탕으로 감기에 대한 전반적인 내용을 다루고자 합니다. 교수는 감기에 대한 오해와 진실을 과학적으로 .. 2024. 4. 27. 정신적인 탈진 번아웃 증후군(2/2) - 예방과 극복 방법 1. 번아웃 증후군을 예방하는 방법번아웃 증후군 예방을 위한 각각의 방법과 각각의 구체적인 예시를 들어보겠습니다:1. 업무와 개인 시간 구분예시: 매일 저녁 6시가 되면 컴퓨터를 끄고 업무 관련 메시지나 이메일을 확인하지 않습니다. 이 시간 이후는 가족과 함께 저녁 식사를 하거나, 좋아하는 책을 읽는 등 개인적인 활동에 집중합니다.2. 적절한 휴식예시: 분기마다 최소 한 번은 짧은 휴가를 계획하여 업무에서 완전히 벗어나는 시간을 갖습니다. 이 기간 동안 취미 활동이나 여행을 통해 몸과 마음을 재충전합니다.3. 스트레스 관리예시: 일주일에 세 번, 저녁 시간에 요가 클래스에 참여하거나 가벼운 조깅을 합니다. 이러한 활동은 스트레스 해소에 도움이 되며, 일상에서의 긴장을 완화시킵니다.4. 사회적 지원 구축예.. 2024. 4. 26. 정신적인 탈진 번아웃 증후군(1/2) - 의미, 원인, 증상 ‘하얗게 불태웠다.’라는 말이 있죠. 정신력을 전부 소진해서 몸의 피로가 극에 달한 상태이죠. 저도 40대에 접어드니 일하면서 정신적인 탈진이 오는 것 같습니다.너무나 바쁘고 치열하게 사는 우리들. 여러분들은 번아웃 증후군의 위험에서 벗어나기를 바랍니다.1. 서론번아웃 증후군이란 무엇인가?번아웃 증후군은 지속적인 스트레스와 과도한 업무 부담으로 인해 발생하는 신체적, 정신적, 감정적 피로감을 말합니다. 이는 주로 직장인이나 학생들 사이에서 흔히 볼 수 있으며, 장기간 지속될 경우 일상 생활과 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.예를 들어, '김'라는 직장인이 있습니다. 민수는 최근 몇 달간 프로젝트 마감일이 다가오면서 야근과 주말 근무를 반복하고 있습니다. 처음에는 업무에 대한 열정과 책임감으로 시작했.. 2024. 4. 25. 조용한 암살자 당뇨병(3) - 관리방법 당뇨병은 불치병으로 완치가 아닌 지속적인 관리가 필요한 질병입니다. 저도 '경계성 당뇨'가 있어서 꾸준한 관리를 하고 있습니다. 생활 습관 개선을 통한 당뇨병 예방 및 관리방법 1. 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 설탕과 포화지방의 섭취를 줄입니다. 정제된 탄수화물과 가공식품의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 2. 체중 관리: 비만 또는 과체중일 경우, 체중을 줄이는 것이 당뇨병을 예방하는 데 중요합니다. 작은 목표를 설정하여 점진적으로 체중 감량을 시도해보세요. 3. 규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 중간 강도 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 권장합니다. 운동은 인슐린 민감도를 향상시키고 체중 관리에 도움을 줍니다. 4. 금연: 흡.. 2024. 4. 23. 조용한 암살자 당뇨병(2) - 자가진단 방법 당뇨병 자가진단 방법은 무엇이 있을까요? 당뇨병은 심각한 만성 질환으로, 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가의 평가가 필수적입니다. 그러나 일상 생활에서 당뇨병이 의심될 경우 관찰할 수 있는 몇 가지 증상과 자가진단 방법이 있습니다. 이러한 방법은 의학적 조치를 대신할 수 없으며, 어떤 증상이 나타날 경우 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 주요 증상 관찰 1. 다음 (잦은 갈증)과 다뇨 (자주 소변 보기): 고혈당 상태에서는 신체가 과도한 포도당을 제거하려고 하므로, 더 많은 소변을 생성하게 됩니다. 이로 인해 탈수와 잦은 갈증이 발생합니다. 2. 체중 감소: 명확한 이유 없이 체중이 감소하는 경우, 특히 식습관이나 운동량에 큰 변화가 없는데도 불구하고 체중이 줄었다면 당뇨병을 의심할 수 있습니다. .. 2024. 4. 22. 조용한 암살자 당뇨병(1) - 의미와 위험성 저는 당뇨관리를 하고 있습니다. 어머니께서 당뇨가 있으셔서 자의 반, 타의 반으로 월 1~2회 측정을 하는데 처음 몇 년은 스스로 당뇨관리를 하는데 방법을 잘 몰라서 좌충우돌했었습니다. 건강한 노후를 위해 필요한 정보를 정리해 보려합니다. (정리하다보니 내용이 많아서 글을 나누어 올리겠습니다.) 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 지속적으로 유지하는 대사 장애 질환입니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 그 중에서 포도당을 에너지로 사용하는데, 이 과정에서 인슐린이라는 호르몬이 중요한 역할을 합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되며, 혈액 속의 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용될 수 있도록 돕습니다. 당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다 1. 제1형 당뇨.. 2024. 4. 21. 반복해서 살아나는 골치 덩어리 무좀 무좀은 무엇이고, 증상이 어떻게 되나요? 무좀은 곰팡이 감염으로 인해 발생하는 피부 질환입니다. 주로 발의 피부에 영향을 미치며, 특히 발가락 사이가 가장 흔하게 감염됩니다. 곰팡이는 따뜻하고 습한 환경에서 잘 자라기 때문에, 발은 이런 유형의 감염에 취약합니다. 무좀의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 가려움증: 감염된 부위가 심하게 가려울 수 있습니다. 2. 피부 벗겨짐 및 균열: 특히 발가락 사이에서 피부가 벗겨지거나 균열이 생길 수 있습니다. 3. 백색 피부: 감염된 부위의 피부가 물에 오래 담그고 나면 하얗게 변할 수 있습니다. 4. 불쾌한 냄새: 감염된 부위에서 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다. 5. 물집: 심한 경우, 감염된 부위에 물집이 생길 수 있으며, 이는 통증을 동반할 수 .. 2024. 4. 21. 두피, 탈모 관리를 위한 건강한 생활 습관 성별과 연령을 가리지 않고 신경 쓰이는 외모 부위가 있습니다. 바로 '탈모'. 탈모에 대한 관심이 증가하면서 다양한 관리 제품의 광고가 넘치고 있습니다. 치료약이 없다는 탈모. 예방이 중요하겠죠? 1. 탈모의 전조증상은? 탈모의 전조 증상은 사람마다 조금씩 다를 수 있지만, 대체로 몇 가지 공통적인 신호들을 주의 깊게 봐야 합니다. 가장 먼저, 머리카락이 평소보다 많이 빠지기 시작하는 걸 느낄 수 있어요. 보통 우리는 하루에 약 50~100개의 머리카락을 자연스럽게 잃는데, 그 이상으로 빠지거나, 빗질할 때나 샤워할 때 평소보다 많은 양이 빠진다면 주의가 필요합니다. 또한, 머리카락이 얇아지는 것도 하나의 증상일 수 있습니다. 특히, 이마의 M자 모양이나 정수리 부분에서 더욱 두드러질 수 있습니다. 이외.. 2024. 4. 20. 이전 1 다음
